バナナダイエット

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             「バナナダイエット」

雑誌「壮快」2008年 4月号 に 16ページにわたって掲載されていた ダイエット方法です。

ストレスがなく誰でも簡単に取り組むことが出来ます。
「記録ダイエット」と組み合わせるとさらに効果がアップします。
(定期的に体重を測定して楽しみながら結果を記録する)

方法はとっても簡単。

朝食にバナナを食べ、水をたっぷり飲むだけでいいのです。(水は常温ではなく42℃がお勧め)


結果は、
便がどっさり。5Kg~20Kgやせた。ウエスト7Cm~17Cm減。大成功。
この結果は、やってみた人だけの喜びです。

昼は野菜中心、夜はたっぷり食べても”OK”。(夜8時くらいまでに食べましょう)

この食事習慣で5年続けている人の証言では、「一切リバウンドはありません」とのこと。

このダイエット方法の原理のポイントは、ズバリ「酵素」と「省エネルギー」です。

*人の体のサイクルで、AM4:00~AM12:00は排出のサイクルですので、食べた食品を消化するために多くのエネルギーを使わない事がダイエットにつながっています。


バナナの栄養成分:

バナナの1本(100g)当たりの成分は以下の通り、

エネルギー 86kcal
カリウム 390mg
マグネシウム 32mg
糖質 22.6g
タンパク質 1.1g
食物繊維 1.7g
リン 22mg
カロチノイド 27μg
ビタミンA相当 4.5μg
ビタミンC 16mg
ビタミンB1 0.04mg
ビタミンB2 0.04mg
ナイアシン 0.6mg

バナナには、糖質が100g中22.6gと非常に多く含まれています。
しかも色んな種類の糖質が含まれてるので、
それぞれの種類の糖質の吸収速度が違うので、
少しずつ、体に吸収され続け、エネルギーを長時間補給し続ける状態になり、
また、効率よくエネルギーとして使われます。

マラソン選手が、バナナを食べるのも、そのためです。

中ぐらいのバナナ一本は約80kcalと低カロリーのわりに
腹持ちがいいのは、糖質を多く含んでいるからです。
また食物繊維もりんごの1・3倍と豊富で、
お通じにも、良いとされています。
カリウム、マグネシウムの含有量にも優れています。
また、ビタミンB1B2、Cも含まれているので、美容にもよさそうです。

これだけのカリウムを含んでいる果物はありません。

バナナの主な栄養成分は、炭水化物(糖質)で、ブドウ糖・果糖・ショ糖という3種類の糖質が含まれています。ブドウ糖は、直接体内に吸収され、エネルギーとなりますが、特に、脳のエネルギー源となるのはブドウ糖だけです。

バナナのカロリーは、1本当り約90カロリーで、果物の中ではトップクラスです。3種類の糖分の吸収速度がそれぞれ違うので、効率よくエネルギーとして使われます。

食物繊維のペクチンとオリゴ糖を含むので、便秘の解消と整腸作用やコレステロールを低下させる作用があります。

ビタミン類では、カロチン、B1、B2を含み、肌荒れや疲労回復にも効果があります。ミネラルでは、カリウムが豊富なので、体内の余分なナトリウムを排泄し、高血圧を予防します。

白血球の一種であるマクロファージは、TNF(腫瘍壊死因子)という生理活性物質を分泌し、がん細胞を破壊しますが、バナナはこのTNFを増やす力が他の食物に比べ圧倒的に高いことがわかっています。

さらに、バナナに含まれている必須アミノ酸のヒスチジンは、食欲抑制効果があります。

いいことずくめですね。

この際「バナナ」は陰性の食品だから・・とか地産品云々・・というマクロビの雑音は忘れましょう。

結果オーライです。

Reported By Peter McCallum

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この記事へのコメント

みぃ
2009年06月12日 11:00
これから雨の日が続きそうだけどドライブ付き合ってくれる人探してます!メールください♪ kyon-i@docomo.ne.jp
りおな
2009年06月19日 11:06
友達はみんなカレシと一緒でかまってくれません…アタシと遊んでくれる人メール下さい☆ a.a-mai@docomo.ne.jp
ななみ
2009年06月26日 10:51
凄く困ってます☆ love-cac@docomo.ne.jp すぐに連絡ください
りこ
2009年07月03日 11:34
優しくリードしてくれるような大人の男性に憧れます。 ayu-cha@docomo.ne.jpよかったらメールしてみてください。
まみ
2009年07月10日 11:09
サクッとあって楽しみませんか?よかったら軽いプロフ付きでメール下さい☆ d.k.y.1205@docomo.ne.jp
あいり
2009年07月17日 11:45
最近仕事ばかりで毎日退屈してます。そろそろ恋人欲しいです☆もう夏だし海とか行きたいな♪ k.c.0720@docomo.ne.jp
りょうこ
2009年07月24日 11:35
夏フェス一緒に行ってくれる人募集!!夏の思い出一緒につくろぉ☆ megumi-0830@docomo.ne.jp
なみぽむ
2009年07月31日 11:23
ホムペ完成記念!私の事みんなに知ってもらいたくて頑張りましたぁ。 fan.jna@docomo.ne.jp
さゆ
2009年08月07日 10:54
少し魅惑な自分をネットだから公開してみました hinyaaaaa@docomo.ne.jp
なちゅ
2009年08月14日 11:10
プロフ作成記念に嬉しくなって写メも載せちゃいましたぁ。できればメールの方に感想なども欲しいなぁ!夏休みなので暇してます。natu.no.natuyasumi@docomo.ne.jp
えりりん
2009年08月21日 11:00
テンション上がって顔出ししちゃいました。メアドのっけてるからご感想を待ってますぅ。sukisukidaisuki123@docomo.ne.jp
ユカ
2009年08月28日 10:46
プロフもってる人はメル友になって見せ合いっこしませんか?メアドのせてるので連絡ください。love-friend0925@docomo.ne.jp
詩音
2009年09月05日 11:12
メガネ買って嬉しかったから写メ更新しましたぁ!みんなの意見も聞かせてください。glitter.princess@docomo.ne.jp
ひろ
2009年09月11日 11:30
プロフ見た感想を携帯アドに送ってください。悪口は気が病むので止めておいて欲しいですjewely.jmtjd@docomo.ne.jp

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